如今大部分人因為早上時間緊，選擇不吃早餐，其孩子也有樣學樣，沒有養成吃早餐的習慣。不吃早餐有哪些危害？兒童營養膳食分析系統給大家介紹一下。

　　1、研究發現，長時間不吃早餐的人，會有患肥胖、糖尿病、高脂血癥等風險，而且還可能長期被胃病、膽結石等疾病纏身。

　　2、低血糖

　　兒童營養膳食分析系統表示，長期不吃早餐會導致體內血糖降低，而且無法給大腦供應消耗，會出現手抖、頭暈、乏力、疲倦、反應遲鈍等癥狀，雖然低血糖可以及時緩解，但是卻會對腦細胞造成一定的傷害，不利于身體健康。

　　3、精神狀態異常

　　不吃早飯，會導致神經細胞沒有足夠的能量和血糖供給，容易引發情緒波動，有煩躁、易怒的表現。

　　不吃早飯的危害有很多，即便有部分人群有著吃早餐的習慣，但是卻仍舊顯示早餐攝入營養不足。那么一頓營養的早餐應該具備哪些條件？

　　兒童營養膳食分析系統表示，一頓營養的早餐應該具有淀粉類食物、有優質的蛋白質物質、富含維生素C和膳食纖維的果蔬、堅果等，并且有著健康的烹飪方式。

　　其中淀粉類的食物，可以在身體中轉化成葡萄糖。而葡萄糖是人體中較為主要的能量來源，可以確保一上午的工作效率，對胃有著保護作用。

　　而富含蛋白質的食物，包括氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成和組織更新。因此早餐中建議要有奶類、蛋類、豆類的兩種，不僅可以提供充足的蛋白質，而且還可以緩解胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。

　　兒童營養膳食分析系統給大家介紹的不吃早餐的危害，希望能真正幫助到大家！也希望每位朋友都擁有一個健康、營養的身體！