如今生活水平條件逐漸提高，對于兒童的食物攝入量種類也越來越多，久而久之，存在膳食結構不合理的現象，導致其營養不均衡。兒童營養膳食分析系統表示，一般如果兒童營養不均衡，在身體及心理上都有出現一些癥狀。如果出現以下癥狀，那么就要考慮是否存在營養不均衡現象了！

　　1、兒童入睡困難，且容易忘事

　　如果兒童出現入睡困難，且容易忘事，則代表體內缺乏維生素B族，此時需多食用大米、小米等谷類食物，西蘭花、紫菜等蔬菜類食物，杏仁、核桃仁等堅果類食物等，以補充身體所需的維生素B族。

　　2、兒童反應遲鈍，長時間情緒低落

　　兒童營養膳食分析系統表示，若兒童長時間悶悶不樂，那么體內可能缺乏蛋白質或鐵質物質，此時需要多食用奶類、蛋類、肉類等食物。

　　3、兒童易怒，情緒變化無常

　　此情況可能是由于兒童攝入了較高的含糖量的食物所致，日常飲食需可以減少甜品的攝入。

　　4、兒童睡覺時出現磨牙、手腳抽筋等癥狀

　　兒童營養膳食分析系統指出，兒童睡覺時出現磨牙、手腳抽筋等癥狀，這是體內缺鈣的信號。此種情況在日常飲食時，需增加魚蝦、蔬菜、奶制品等食物。

　　5、兒童性格孤僻，動作不靈活

　　體內缺乏維生素C就會出現以上的癥狀。因此，日常飲食，需增加維生素C的攝入，比如西紅柿、蘋果、梨、葡萄等水果。

　　總之，出現以上癥狀，就意味著兒童體內營養失衡！兒童營養膳食分析系統提醒各位家長，應時刻關注孩子的一舉一動，確保孩子健康成長。