很多家長(zhǎng)都會(huì)反映自己的孩子愛(ài)挑食，不愛(ài)吃的再哄也不會(huì)吃一口，愛(ài)吃的則會(huì)吃很多，擔(dān)心孩子會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡。兒童膳食營(yíng)養(yǎng)分析系統(tǒng)表示，歸根其根本，是因?yàn)樵诤⒆幽昙o(jì)比較小的時(shí)候，沒(méi)有培養(yǎng)出好的膳食習(xí)慣導(dǎo)致。尤其是學(xué)齡前兒童，生長(zhǎng)速度比較快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量也比較高，此時(shí)便是養(yǎng)成孩子良好膳食習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期！那么學(xué)齡前兒童應(yīng)該如何做到飲食均衡呢？

　　1、適量吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物

　　比如魚(yú)、家禽、雞蛋等。兒童膳食營(yíng)養(yǎng)分析系統(tǒng)表示，這些食物是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂溶性維生素、不飽和脂肪酸的良好來(lái)源，有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且動(dòng)物肝臟所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較多，對(duì)于孩子成長(zhǎng)發(fā)育有著積極的作用。當(dāng)然，要注意攝入頻率，像是海貝類(lèi)食物，一周食用一次即可。

　　2、蔬菜水果也必不可少

　　要知道，蔬菜、水果、肉食類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，不能相互代替，要想營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于蔬菜、水果的攝入也必不可少。在其準(zhǔn)備蔬菜、水果的時(shí)候，還需注意蔬菜水果的品種、顏色及口味，引起兒童對(duì)于蔬菜水果的興趣。

　　3、谷類(lèi)食物、豆制品的攝入

　　谷類(lèi)食物可以為兒童提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等，每日應(yīng)該提供200g-500g的谷物，并注意粗細(xì)糧的合理搭配。此外，豆制品也是不可或缺的。豆制品含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素等，對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育也有一定的積極作用。

　　除此之外，兒童膳食營(yíng)養(yǎng)分析系統(tǒng)建議，還需多多攝入充足的鈣，以便于增加兒童骨密度，不僅讓兒童茁壯成長(zhǎng)，還能延緩成年后骨質(zhì)疏松。對(duì)于正處于身體快速發(fā)育的學(xué)齡階段，每日應(yīng)飲用300-600毫升的牛奶，或者使用海帶、芝麻等含有鈣物質(zhì)的食物。